Comment la méditation peut-elle aider à améliorer la photographie de portrait ?

À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, rencontre avec la photographe, auteure et coach en méditation Kim Fuller. De par sa rencontre avec le Dalaï Lama, Kim a commencé à faire le lien entre la méditation et la photographie. Dans cet article, Kim explique comment le fait d'être dans le moment présent et de créer une connexion avec votre sujet pourrait aider à réaliser de meilleurs portraits - tout en améliorant également votre propre santé mentale.

C’est en 2006, lorsque j'ai commencé à pratiquer le bouddhisme et la méditation que j'ai réalisé à quel point le fait de regarder à travers l'objectifs photo vidéo de mon appareil photo me préparait à approfondir la compréhension de ce que je vois et de la signification que je lui donne. Selon moi, la photographie est l'un des rares moyens de capturer la vérité. Cette vérité, cependant, est aussi sélective pour le photographe qu'elle l'est pour un praticien de la méditation. Cette vérité est toujours là, mais c'est ce sur quoi nous choisissons de nous concentrer qui fait de notre monde ce qu'il est.

J'étais en reportage photo dans une université locale, pour photographier une conférence de Sa Sainteté le 14e Dalaï Lama. Comme je travaillais pour cette université depuis de nombreuses années, j'espérais avoir ne serait-ce qu’un accès limité au Dalaï Lama lorsqu'il entrerait dans l'immense salle de conférence et pendant son déjeuner de pré-conférence avec le président de l'université. Mon ego s'est effondré lorsque j'ai réalisé que quelqu'un d'autre aurait ce privilège. En effet, on m'a dit de m'asseoir sur un siège au bord de l'allée, à trois rangs de la scène, et de ne pas bouger. J'étais très déçue car je m'imaginais pouvoir prendre quelques clichés. Cependant, lorsque le Dalaï Lama est entré au fond de la tente, j'ai senti mon énergie changer.

À ce moment-là, pour une raison quelconque, j'ai posé mon appareil photo. Il était juste là. J'avais enfin l'occasion de le photographier de près, mais j'ai posé mon appareil sur mes genoux. Il s'est alors tourné vers moi, m'a regardé droit dans les yeux et a pris ma main dans la sienne. J'ai eu l'impression que l'amour pur me tenait dans ses bras à ce moment-là et que mon ego, auparavant contrarié, avait disparu. J'ai fondu en larmes car il m'a "vu" à ce moment précis. Rien d'autre ne comptait, car cet être humain compatissant m'a montré ce que signifie être présent pour quelqu'un d'autre. Moi. Dès le lendemain, j'ai commencé à étudier le bouddhisme et la méditation en pleine conscience.

Plus j'ai médité et commencé à comprendre ce que signifie être pleinement présent, plus j'ai commencé à accorder mon attention à mes clients de cette manière.  Lorsqu'ils entraient dans mon studio, je prenais le temps de discuter avec eux, j'apprenais à connaître leur personnalité et, au lieu d'avoir une manière bien établie dont allait se dérouler la séance, je laissais laissais libre cour à cette séance et laissant à mes clients la permission et la liberté de se présenter avec plus de présence et d'aisance. En étant plus présente et attentive à la personne, à l'environnement qui m'entoure, j'ai très vite senti que je pouvais obtenir des portraits plus naturels et authentiques.

J'ai alors développé quelque chose appelé la méthode P.A.U.S.E. Quand vous commencez à photographier :

Pause. Ralentissez et respirez profondément.  Soyez présent dans l'ici et maintenant. Cela peut être lorsque vous êtes en contact avec un client ou lorsque vous cherchez quelque chose à photographier.

Conscience. Soyez conscient de ce que vous ressentez et de votre état d'esprit. Cela vous aidera à remarquer ce que vous apportez à votre séance photo. La colère, la joie ou des attentes élevées peuvent troubler votre expérience et vous faire sortir du moment présent.

Comprendre ce que vous projetez sur l'objet de votre attention. S'agit-il de vos désirs, de vos idées, de votre conditionnement et de vos expériences antérieures concernant le sujet, et de ce que vous jugez digne d'être photographié ? Ou bien pouvez-vous voir avec un esprit clair et prendre le temps de remarquer la possibilité d'une prise de vue intéressante ? Par exemple, lorsque vous voyez un mur sur le côté d'un bâtiment, vous pouvez passer à côté parce que vous le trouvez ennuyeux et ordinaire. Mais qu'est-ce qui est possible ? Pouvez-vous voir les couleurs, les lignes, les formes ou les textures des fissures et, bien sûr, la façon dont la lumière frappe ce mur ? Vous pouvez commencer à comprendre que le mur est seulement ce que vous en faites. Il peut passer de l'ordinaire à l'extraordinaire.

Change de perspective. Lorsque vous photographiez un objet ou une personne, essayez différents objectifs, différents angles, la hauteur à laquelle vous photographiez et la distance à laquelle vous vous trouvez par rapport au sujet. Remarquez ce que vous laissez hors du cadre et ce que vous incluez qui rend l'image plus percutante ou dynamique. Nous avons tendance, dans la vie et avec notre appareil photo, à voir les choses avec des œillères. Nous ne pensons pas en dehors de notre cadre. Ce changement vous éveille à de plus grandes possibilités pour vos photos ainsi que pour vos relations avec les gens et les objets.

Explore de nouvelles façons de voir et libérez-vous de vos attentes. Revenez à la pause et au ralentissement, en laissant tomber ce que vous voulez photographier ou la façon dont vous voulez le faire, afin de pouvoir trouver la beauté qui existe tout autour de vous. Elle peut se manifester par des motifs dans la rue ou des lignes sur le visage d'une personne. Entraînez-vous à photographier avec un esprit plus présent et plus clair, ce qui vous libère pour trouver des choses ordinaires et les rendre extraordinaires en les cadrant avec cette nouvelle perspective. Cela renforce la gratitude pour les choses ordinaires de votre vie

En cliquant sur le bouton de l'obturateur, on choisit de capturer un moment très sélectif que nous seuls pouvons choisir. La photo devient un souvenir visuel et ce sur quoi on décide de se concentrer, que ce soit à travers l'objectif de l'appareil photo ou sans l'appareil, façonne notre état d'esprit. Lorsque vous remarquez les choses ordinaires de la vie et que vous vous arrêtez pour les apprécier, vous programmez votre esprit pour qu'il voie la beauté tout autour de vous.  Imaginez que vous trouviez un beau motif dans la rue où vous marchez tous les jours et que vous créiez une image abstraite à travers la photo. Vous ne passerez plus jamais devant ce motif sans apprécier la rue et la beauté qu'elle vous offre.  Lorsque vous vous arrêtez pour faire le portrait de vos sujets, vous commencez à voir la vraie nature de cet humain et comment, lorsque vous vous débarrassez de vos attentes et de votre conditionnement, vous êtes capable de vous connecter à un niveau pur et plus compatissant. Comme le Dalai Lama l'a fait pour moi.